Así se mantienen en forma los profesionales del BORA-hansgrohe

Mantenerse en forma todo el año es lo más importante, no solo en el mundo del ciclismo

En el ciclismo es indispensable mantener un estado óptimo tanto a nivel físico como mental. Y es que los profesionales del ciclismo deben afrontar innumerables condiciones adversas. Los ciclistas están expuestos constantemente a poderosas influencias externas: a condiciones climatológicas adversas durante los entrenamientos o a largas horas de vuelo hacia los escenarios de las competiciones. También a los medios de transporte público o a las diferentes condiciones higiénicas en los países de las competiciones. Y además: los profesionales del ciclismo se ven empujados a diario hacia los límites de lo posible. Y esto también supone un gran desgaste a nivel físico y mental.

La palabra mágica es «regeneración»

Cuando los deportistas profesionales enferman, pierden su excelente forma física y dejan de estar en disposición de aportar el rendimiento que exige el equipo. Toda una catástrofe en el deporte de élite. Por esta razón, los ciclistas del BORA-hansgrohe han convertido los profundos conocimientos técnicos en torno a la regeneración y a la protección de la salud en un componente primordial de la filosofía de su equipo. En este campo se aplica la competencia en duchas del patrocinador titular. Tras las sesiones de competición, los ciclistas agotados pueden recuperarse con las duchas de bienestar de hansgrohe.

Y esto no solo les sucede a los deportistas profesionales: todos nosotros debemos rendir al máximo en nuestra exigente rutina. ¿Por qué no convertir la ducha en un beneficioso complemento de fitness, aumentando así nuestra vitalidad? Ya sea tras hacer ejercicio en el gimnasio o tras un largo día en la oficina: un programa de ducha en el que se combina el agua fría y caliente puede hacer maravillas a efectos de la regeneración.

Ducha caliente y fría: cómo empezar el día con buen pie 

La ducha alterna puede tener numerosos efectos positivos, dado que los estímulos frío-calientes del agua dilatan y estrechan los vasos sanguíneos. Los expertos del ámbito sanitario nos lo explican: tiene un efecto indirecto en el metabolismo, la circulación, la regulación del calor corporal, el corazón y el ánimo. Además: durante la fase fría es necesario vencer la flojera interna. No obstante, la sensación es maravillosa, puesto que despierta y hace latir todo el cuerpo. Para todos los que aún no están acostumbrados a las duchas frías: también el agua templada (aproximadamente entre 19 y 23 grados centígrados) pueden tener un efecto positivo.

Ducha alterna: ¿cómo funciona exactamente?

• Empiece por una confortable ducha caliente o muy caliente. No sobrepase los 43 grados centígrados.
• Ahora cambie el ajuste de la ducha de mano a agua fría y cambie a un chorro potente. 
• Empiece por los pies, preferiblemente por el lado exterior de su pie derecho. Es la parte del cuerpo que está situada a mayor distancia del corazón.
• Lleve la ducha de mano al lado exterior derecho de su cuerpo hasta la cadera.
• A continuación, rocíe la parte interior superior de su pierna derecha volviendo lentamente hacia el pie.
• Ahora repita el procedimiento en la pierna izquierda.
• En los brazos, empiece por el reverso de la mano derecha y mueva lentamente la ducha hacia los hombros. Primero la parte exterior, luego el lado interior.
• Repita todo el proceso en el brazo izquierdo
• Finalice la ducha caliente y fría con agua fría.
• Importante: haga que su cuerpo entre en calor inmediatamente después de la ducha. Séquese y envuélvase en una toalla grande y cálida. ¡Y ahora disfrute la sensación de bienestar completo!

Descubra los batidos favoritos del equipo BORA-hansgrohe

¿Qué batido prefiere cada ciclista?

Un equipo fuerte y una alianza en plena forma

Desde 2017, hansgrohe es el patrocinador titular oficial del equipo profesional de ciclismo BORA-hansgrohe. hansgrohe está orgulloso de formar parte de esta historia de éxito alemana que refleja los mismos valores que respalda la empresa: innovación, espíritu de equipo, flexibilidad y ambición, todo ello unido a un gran respeto mutuo.